疲労回復食材！！
カテゴリー：お知らせ
2021年5月27日
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こんにちはヽ(´▽`)ビューティーMORE三条店です★*
本日もブログをご覧いただき、ありがとうございますm(_ _)m
皆さんは疲れを感じた時、どのように疲労回復を図ていらっしゃいますか？
睡眠、温泉、マッサージ等色々な方法がありますが、今回は身体の根本から元気になる「食材」についてご紹介していきます♪
～日ごろから意識的に摂ることで疲労回復が期待できる食材～
・卵
良質なタンパク質、ミネラル、ビタミン、アミノ酸等を豊富に含み、食物繊維・ビタミンC以外の栄養素をすべて含んでいるため「完全栄養食品」とも言われています。
特に半熟卵は、黄身の栄養を吸収しやすいため、疲労改善に働きます。
・レバー
必須アミノ酸をバランスよく含み、「栄養の宝庫」といわれるレバー。ビタミンA、Ｂ１，Ｂ２、鉄分を豊富に含み、疲労改善に働きます。
・にんにく
にんにくといえば疲労回復・滋養強壮のイメージを持つ人も多いでしょう。 疲労回復に欠かせないのがビタミンＢ１です。 糖質の代謝に必要な酵素の働きを助けて、エネルギーを生み出すので、「疲労回復のビタミン」と呼ばれています。
・牡蠣
「海のミルク」と言われる牡蠣！ビタミンＢ１、Ｂ２などの各種ビタミン、鉄分や亜鉛などのミネラル、そして体の機能を改善させるタウリンが豊富に含まれているため、疲労回復効果が期待できます。
疲れが中々取れないなと感じたら是非参考にしてみて下さい。
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