1日に必要なタンパク質量って知っていますか？🐟
カテゴリー：お知らせ
2022年6月9日
こんにちは！ビューティーMoreです☺️
女性は50g、男性は65g1日に摂取が理想とされています。
炭水化物には一食大体45〜55gくらい
卵や大豆製品は、一つ大体7〜7.5gくらい
魚、お肉は100gで17〜25gくらいになります✨
どの食品にも多少含まれていますが、効率的に摂取するのに動物性食品が優秀なのが一目でわかりますね！🤗
そしてそれらタンパク質というのは、実は約20種類ほどのアミノ酸の組み合わせによって作り出されています❣️
タンパク質を1つの建物に例えるならば、アミノ酸は建築資材です。
つまり、タンパク質という特定の1つの栄養素があるわけではなく、約20種類ほどのアミノ酸が色々な組み合わせでくっついて様々な種類のタンパク質を作り出しています🐟
タンパク質、アミノ酸どちらも意識して綺麗な身体作りを目指しましょう✨
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